Усиление отведения плеча тросом (низкое положение), на качающихся досках

Убедитесь, что шкив находится в нижнем положении с прикрепленной ручкой.
Встаньте боком к машине, взявшись внешней рукой за ручку.
Встаньте, оседлав две качающиеся доски, поставив ноги посередине каждой из них.
Сохраняя хорошую осанку, поднимите руку вбок до уровня плеч, пока руки не окажутся под углом 90 градусов.
Медленно опустите вес обратно в исходное положение.