Боковая планка плюс сгибание туловища
Описание
Боковая планка с поворотом корпуса вперед. Лягте на бок, ноги в петле. Упритесь в локоть. Затем поднимите ягодицы вверх, пока не окажетесь в прямом положении. Затем снимите верхнюю ножку петли и скрутите туловище так, чтобы нога опустилась на пол.Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Плечевой пояс
Движение:
Сгибание, Вращение, Боковое сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Тренировочные петли
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя
