Боковая планка плюс сгибание туловища
Описание
Боковая планка с поворотом корпуса вперед. Лягте на бок, ноги в петле. Упритесь в локоть. Затем поднимите ягодицы вверх, пока не окажетесь в прямом положении. Затем снимите верхнюю ножку петли и скрутите туловище так, чтобы нога опустилась на пол.Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Боковое сгибание, Вращение, Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Тренировочные петли
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя
