Ноги вместе балансируют на коврике

Встаньте прямо перед ковриком или полотенцем рядом с устойчивой, поддерживающей поверхностью.
Встаньте на коврик или полотенце, ноги близко друг к другу, держась за опорную поверхность.
Восстановите равновесие, затем уберите опору с поверхности.
Старайтесь балансировать в этом положении столько, сколько потребуется, сосредотачиваясь на том, чтобы мышцы кора, ягодиц и бедер оставались сильными, а равновесие стабильным.