Встаньте со стула

Начните с сидячего положения.
Подтяните ягодицы к краю стула, поставив ноги на пол.
Позвольте рукам расслабиться по бокам.
Встаньте, пока не окажетесь полностью в вертикальном положении, а затем постепенно садитесь обратно.
Контролируйте это движение, а затем повторите.
Если вам все же нужно использовать руки, постарайтесь ограничить их использование настолько, насколько это возможно.