Стабилизация мяча сидя вверх (бросок/ловля)
Описание
Сядьте на мяч для стабилизации, поставив обе ноги на пол, держа набивной мяч обеими руками.Лягте спиной на мяч для стабилизации, поднимая руки над головой, пока они не станут параллельны полу.
Сядьте и бросьте мяч партнеру, стоящему перед вами.
Выполните приседание без набивного мяча.
Когда вы сядете обратно, ваш партнер бросит вам мяч.
Выполните еще одно приседание с мячом, снова поднимая руки над головой, пока они не станут параллельны полу.
Повторите эту схему необходимое количество повторений.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Руки
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Сила, Плиометрика
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Медбол, Мяч - большой, С поддержкой
Поддержка:
С поддержкой
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя