Стабилизация мяча сидя вверх (бросок/ловля)
Описание
Сядьте на мяч для стабилизации, поставив обе ноги на пол, держа набивной мяч обеими руками.Лягте спиной на мяч для стабилизации, поднимая руки над головой, пока они не станут параллельны полу.
Сядьте и бросьте мяч партнеру, стоящему перед вами.
Выполните приседание без набивного мяча.
Когда вы сядете обратно, ваш партнер бросит вам мяч.
Выполните еще одно приседание с мячом, снова поднимая руки над головой, пока они не станут параллельны полу.
Повторите эту схему необходимое количество повторений.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Плиометрика, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
С поддержкой, Мяч - большой, Медбол, Мяч для стабилизации
Поддержка:
С поддержкой
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя