Прямая нога на спине

Лягте на спину, поставив ноги прямо на землю.
Поместите косую трубу вокруг каждой ноги.
Поднимите обе ноги вверх к потолку.
Держа ноги прямыми, медленно опустите одну ногу вниз к земле.
Проходите только столько, сколько можете, не отрывая поясницу от земли.
Поднимите ногу обратно вверх, а затем повторите то же самое на противоположной ноге.