Перенос веса верхней конечности на две качающиеся доски

49 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с четвереньков, расположив руки под плечами, а колени под бедрами.
Удлините позвоночник через седалищные кости до макушки головы.
Положите руки на шатающиеся доски.
Переносите вес с одной руки на другую, прижимая ладони к доске.
Сохраняйте равновесие, сохраняя тело как можно более устойчивым.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Руки, Корпус и таз, Поясница, Плечевой пояс, Запястье

Назначение:

Баланс / проприоцепция, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

4-точечное стояние на коленях

Оборудование:

Коврик, Баланс борд

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя