Прыгайте и бросайте
Описание
Встаньте прямо, слегка согнув колени и бедра.Держите набивной мяч обеими руками.
Активируйте мышцы кора, потянув пупок к позвоночнику.
Когда будете готовы, подпрыгните к потолку, одновременно разгибая бедра, колени и лодыжки.
Пока вы достигнете самой высокой позиции, бросьте набивной мяч на землю.
Мягко приземлитесь на землю и повторите движение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Плиометрика, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя