Удержание стабилизационного мяча планкой (со сгибанием/разгибанием плеча)
Описание
Лягте на спину, мяч под бедрами, руки крепко прижаты к земле.Вытяните руки и отведите тело назад.
Держите шею и туловище нейтральными, а глаза — в пол.
Верните тело в исходное положение.
Вытяните плечи вперед мимо рук, двигая тело вперед.
Вернитесь в исходное положение и повторите движение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя