Балансировка качающейся доски с помощью движений рук над головой
Описание
Встаньте прямо, держа перед собой качающуюся доску и гантели в каждой руке.Поставьте ноги на доску на равном расстоянии от середины.
Как только вы достигнете равновесия, поднимите обе руки над головой.
Сохраняйте равновесие, двигая то одной, то другой рукой в разных направлениях.
Продолжайте в течение необходимого количества времени.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Бедра, Корпус и таз, Лодыжка
Движение:
Сгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Балансировочная подушка, Баланс борд, Свободный вес, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя