Длинная растяжка подколенного сухожилия сидя

Сядьте у стены, выпрямив ноги. Пальцы ног должны быть направлены к потолку. Наклонитесь вперед, чтобы растянуться дальше.
Наклонитесь вперед, протягивая руки вниз по ногам, пока не почувствуете растяжение на задней части ног.
Задержитесь в этом положении на необходимое количество времени, а затем вернитесь в исходное положение.