Слэш-труба модифицированный дохлый жук на поролоновом валике

Лягте поверх поролонового валика так, чтобы поддерживались таз, позвоночник и голова.
Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол.
Держите в каждой руке по трубе для косой черты.
Поднимите обе руки вверх к потолку.
Поднимите одну ногу от земли в положение столешницы.
Одновременно переместите руку противоположной руки к колену.
Задержитесь ненадолго, затем вернитесь в исходное положение.
Повторите то же самое с другой стороны.