Изометрия вращения плеча при беременности

Встаньте прямо рядом со стеной или дверной коробкой.
Держите локти прижатыми к бокам и согните локти под углом 90 градусов.
Прислоните ладони к стене.
Не двигая телом, плотно прижмитесь к стене, как бы прижимая руки друг к другу.
Примечание: Не позволяйте плечу отходить от бока во время движения.
Задержитесь в этом положении, а затем расслабьтесь.