Приподнятый хруст ног
Описание
Лягте на спину, согнув колени и опираясь ступнями на ступеньку.Положите руки на бедра.
Прижмите поясницу к полу.
Напрягите мышцы живота и тазового дна.
Аккуратно поднимите голову и плечи от пола.
Задержитесь на необходимое количество времени, затем медленно опуститесь обратно вниз.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Степ платформа, Мяч для стабилизации, Коврик, Бокс, Мяч - большой, Регулируемый массажный стол / кровать
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя