AROM сгибание плеча, короткий рычаг

Сядьте прямо на стул, расслабив руки по бокам.
Согните руки в локтях под углом 90 градусов.
Держа локти согнутыми, медленно поднимайте руки вверх.
Выпрямите руки, тянутся к потолку.
В верхнем положении потянитесь еще дальше, подняв лопатку вверх по направлению к ушам.
Ненадолго задержитесь в этом положении, прежде чем изменить это движение, вернув руки обратно в стороны.