Сгибание плеча с рукой на груди

Начните с того, что удобно сядьте на стул, положив руки на колени. Переместите пораженную руку через грудную клетку так, чтобы ваша рука касалась противоположного плеча. Держа руку на плече, поднимите локоть вверх так, чтобы он оказался на одной линии с плечами. Контролируемым образом снова опустите локоть.