Укрепление шеи – перемещение гантелей в стороны

Встаньте прямо с гантелью в руках.
Держите вес вертикально, сложив руки вверх.
Держите вес близко к туловищу.
Напрягите мышцы верхней части туловища и шеи, открывая грудную клетку.
Переместите вес близко к одному из плеч.
Вернитесь в середину и повторите движение в другую сторону.
Держите шею неподвижно во время выполнения этого упражнения.