Укрепление шеи – перемещение гантелей в стороны
Описание
Встаньте прямо с гантелью в руках.Держите вес вертикально, сложив руки вверх.
Держите вес близко к туловищу.
Напрягите мышцы верхней части туловища и шеи, открывая грудную клетку.
Переместите вес близко к одному из плеч.
Вернитесь в середину и повторите движение в другую сторону.
Держите шею неподвижно во время выполнения этого упражнения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Шейный отдел, Грудной отдел
Движение:
Отведение, Приведение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Оборудование:
Гантели, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая