Лягушка стрейч на подушках
Описание
Начните с четвереньков, спина в нейтральном положении, руки на полу.Оба колена должны быть положены на подушку.
Медленно сдвиньте оба колена в сторону как можно дальше.
Плавно опустите бедра назад, сохраняя нейтральное положение в пояснице.
Удерживайте растяжку необходимое количество времени, затем вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Бедра, Ноги
Движение:
Приведение
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
4-точечное стояние на коленях, Стоя на коленях
Оборудование:
Подушка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая