Лягушка стрейч на подушках

37 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с четвереньков, спина в нейтральном положении, руки на полу.
Оба колена должны быть положены на подушку.
Медленно сдвиньте оба колена в сторону как можно дальше.
Плавно опустите бедра назад, сохраняя нейтральное положение в пояснице.
Удерживайте растяжку необходимое количество времени, затем вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Регион:

Ноги, Бедра

Движение:

Приведение

Назначение:

Растяжка - статическая, Растяжка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Позиция:

Стоя на коленях, 4-точечное стояние на коленях

Оборудование:

Подушка

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой

Сложность:

Простая