Пуловер на спине с прямыми штанинами

Лягте на спину, ноги прямые, головой к шкиву. Протяните руку над головой, чтобы взяться за ручки шкива. Задействуйте глубокий корпус на выдохе, когда вы тянете руки вниз к бедрам. Держите руки прямыми, а спину устойчивой. Контролируемое возвращение в исходное положение. При необходимости отрегулируйте вес, чтобы избежать выпячивания или выпячивания живота.