Последовательный супермен на BOSU в положении лежа

Лягте на спину на полушар с руками над головой.
Активируйте мышцы кора, стабилизирующие.
Сначала поднимите обе руки, а затем обе ноги, сжимая мышцы ягодиц и нижней части спины.
Задержитесь в этом положении.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Сохраняйте нейтральное положение с головой на протяжении всего движения.