Стабилизация поясничного отдела позвоночника со сгибанием/разгибанием бедра

44 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину. Подтяните колени к груди. Опустите нижнюю часть спины в нейтральное положение на полу. Обхватите одной рукой колено с той же стороны. Возможно, вам понадобится подушка под голову. Вытяните другую ногу, не касаясь пола, держа пальцы ног направленными вверх. Старайтесь сохранять нейтральное положение в пояснице. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Бедра, Поясница

Движение:

Разгибание, Сгибание

Назначение:

Сила, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая