Послеродовое укрепление ягодичных мышц
Описание
После родов, когда вы чувствуете себя комфортно, лягте на живот.При необходимости подложите подушку под грудь и живот.
Согните колено под углом 90 градусов.
Напрягите мышцы ягодиц и аккуратно поднимите согнутую ногу к потолку.
Медленно опуститесь обратно на пол.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность
Регион:
Спина, Бедра, Поясница
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Коврик, Подушка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая