Активация брюшной полости с помощью мяча в положении лежа на спине
Описание
Лягте так, чтобы верхняя часть спины опиралась на мяч, а ягодицы и ступни (согнутые в коленях) находятся на скамье аналогичной высоты. Переплетите пальцы за головой, чтобы поддержать шею. Задействуйте мышцы кора, надавливая на поясницу. Задержите эту мышечную активацию и повторите.Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Регулируемый массажный стол / кровать, Мяч - большой, Скамья, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя