Боковой наклон таза - кресло для удержания

Сядьте прямо на твердый стул, ноги на ширине бедер.
Возьмитесь обеими руками за край стула и перенесите вес тела на одну сторону таза.
Стремитесь держать тело в вертикальном положении на плечах, а не наклоняться.
Задержитесь в этом положении, прежде чем повторить с другой стороны.