Боковая планка с подвесными ремнями
Описание
Боковой подъем с вращением ноги за туловище. Лягте на бок, положив ноги на перевязь. Упритесь в локоть. Затем поднимите ягодицы вверх, пока не окажетесь в прямом положении. Затем выньте верхнюю ногу из стропы и поверните корпус наружу, назад так, чтобы нога опустилась на пол.Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Плечевой пояс
Движение:
Вращение, Боковое сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, Лежа на боку
Оборудование:
Тренировочные петли
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя
