Скручивание и вращение лежа на боку (с партнером)

48 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на бок туловищем вниз к полу. Партнер садится на нижнюю часть ноги и обездвиживает верхнюю ногу, положив руки на бедро.
Скрестив руки на груди, начните поднимать верхнюю часть тела, поворачиваясь к партнеру боковым скручиванием.
Медленно вернитесь в исходное положение, опустившись вниз.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Спина, Корпус и таз

Движение:

Вращение, Боковое сгибание

Назначение:

Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Оборудование:

С поддержкой

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя