Сгибатель бедра на коленях и растяжка квадрицепсов - вариант 2
Описание
Начните с положения полустоя на коленях, согнув одну ногу перед собой, а другую поставив на колени на землю. Ваша грудь будет опираться на переднюю часть бедра.Возьмитесь за лодыжку задней ноги.
Удерживая таз в нейтральном положении, тяните лодыжку к бедрам, пока не почувствуете растяжение в передней части бедра и сгибателей бедра.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
AROM, Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя