Стабилизация поясничного отдела позвоночника в положении лежа на спине
Описание
Лежа на спине, поставив ноги на пол и согнув колени.Активируйте мускулатуру туловища, немного втянув пупок, давление пояса на живот уменьшится, а между спиной и полом станет меньше впадины.
Задержитесь в этом положении, а затем расслабьтесь.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Поясница
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Подушка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая