Упражнение с мячом для сидения (устойчивое)

Сядьте на мяч для упражнений, почувствовав себя закрепленным под устойчивым предметом или перекладиной.
Держите корпус задействованным, а руки впереди, когда вы опираетесь верхней частью тела на мяч.
Остановитесь до того, как ваша спина начнет выгибаться, затем свернитесь калачиком до начала.
Избегайте задержки дыхания: вдыхайте, откинувшись назад; Выдохните, свернувшись калачиком.
Повторять.