Сопротивление отведению плеча
Описание
Встаньте прямо.Возьмите ленту между двумя руками, расположив ладони достаточно близко друг к другу, чтобы создать некоторое напряжение.
Начните с прямых рук по бокам.
Держите одну руку сбоку, а другую поднимите в сторону до уровня плеч, держа локоть прямым.
Убедитесь, что вы не сутулите плечи и не наклоняете тело, когда поднимаете руку против сопротивления.
Контролируйте движение обратно в исходное положение и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Женское здоровье и беременность
Регион:
Руки, Спина, Шейный отдел, Локоть, Лопатка, Плечо
Движение:
Вращение, Отведение, Приведение, Сгибание, Медиальное вращение
Назначение:
Здоровье костной системы, Мобилизация суставов, Сила, Сила - Эксцентричная нагрузка, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Женское здоровье и беременность
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Эспандер, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя, Простая