Сопротивление отведению плеча

55 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо.
Возьмите ленту между двумя руками, расположив ладони достаточно близко друг к другу, чтобы создать некоторое напряжение.
Начните с прямых рук по бокам.
Держите одну руку сбоку, а другую поднимите в сторону до уровня плеч, держа локоть прямым.
Убедитесь, что вы не сутулите плечи и не наклоняете тело, когда поднимаете руку против сопротивления.
Контролируйте движение обратно в исходное положение и повторите.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность, Силовая и физическая подготовка

Регион:

Плечо, Лопатка, Локоть, Шейный отдел, Спина, Руки

Движение:

Вращение, Медиальное вращение, Сгибание, Приведение, Отведение

Назначение:

Баланс / проприоцепция, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила, Мобилизация суставов, Здоровье костной системы

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность, Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Коврик, Эспандер

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Взрослый

Сложность:

Простая, Средняя