Мост с выжиманием мяча - поочередное разгибание колена v1
Описание
Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на постамент.Возьмите мяч и сожмите его между коленями.
Поддерживая это сжатие на протяжении всего упражнения, поднимите бедра вверх, удерживая их ровно.
Затем выпрямите одну ногу, отрывая стопу от земли, удерживая мяч на месте.
Медленно опустите ногу вниз и повторите то же самое с другой ногой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина
Движение:
Сгибание, Разгибание, Приведение
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч - маленький, Регулируемый массажный стол / кровать
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная