Боковые дощатые подъемники
Описание
Лягте на бок и подпрыгните на локте.Поднимите бедра от коврика, пока не получите прямую линию от колен до макушки головы.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Отведение
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку, Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя