Подъем голени на одной ноге при шаге
Описание
Встаньте на ступеньку перед стеной или рядом с перилами для опоры.Встаньте на одну ногу, прижав подушечку стоп к краю.
Держа колено прямо, поднимитесь на носки.
Контролируйте движение, опуская пятку обратно вниз и повторяя движение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге, Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя