Стабилизация приседаний со стеной с мячом

50 просмотров
Для экспертов:
Описание
Прижмите мяч для стабилизации к стене, расположенной в нижней части спины.
Крепко прислонитесь спиной к мячу.
Поднимите ноги вперед, держа пальцы ног направленными вперед, а ноги на ширине бедер.
Присядьте на корточки, опустив бедра к полу и согнув колени, пока они не достигнут 90 градусов.
Встаньте прямо, управляя движением мышцами ягодиц.
Убедитесь, что ваше тело остается прямым, а колени перемещаются прямо вперед по пальцам ног на протяжении всего упражнения.
Специализация:

Здоровье пожилых людей

Регион:

Бедра, Колено

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Здоровье пожилых людей

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Мяч - большой, Мяч для стабилизации, Стена

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя