Становая тяга со штангой - Версия 2

48 просмотров
Для экспертов:
Описание
Присядьте на корточки, опустив бедра ниже плеч, и возьмитесь за штангу хватом сверху, на ширине плеч.
Расположите штангу над подушечками стоп и убедитесь, что ваши плечи находятся перед перекладиной.
Вытяните колени и бедра, держа спину прямой, пока тело не достигнет полностью выпрямленного положения.
Медленно согните бедра и колени и вернитесь в исходное положение, сохраняйте прямую спину на протяжении всего движения.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Бедра

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Штанга, Свободный вес

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая