Поясничный разгибатель v1
Описание
Встаньте на колени, положив руки под плечи и колени под бедра.Найдите нейтральное положение позвоночника.
С сильными плечами и активированным корпусом вытяните одну ногу назад назад, пока она не окажется на одной линии с остальным телом.
Не позволяйте спине опускаться. Нога прямая, не вверх.
Верните эту ногу назад, согнув колено к груди.
Позвольте вашей спине округлиться.
Повторите движение, сохраняя хороший контроль над своим телом.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая