Поясничный разгибатель v1

48 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте на колени, положив руки под плечи и колени под бедра.
Найдите нейтральное положение позвоночника.
С сильными плечами и активированным корпусом вытяните одну ногу назад назад, пока она не окажется на одной линии с остальным телом.
Не позволяйте спине опускаться. Нога прямая, не вверх.
Верните эту ногу назад, согнув колено к груди.
Позвольте вашей спине округлиться.
Повторите движение, сохраняя хороший контроль над своим телом.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

4-точечное стояние на коленях

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой, Взрослый

Сложность:

Простая