Подъемы ног

62 просмотра
Для экспертов:
Описание
Сидя, вытянув ноги вперед, руки по бокам для поддержки и манжета с весом на одной лодыжке. Напрягите бедро, поднимите ногу до 45 градусов и опустите контролируемо.
Специализация:

Повседневная жизнь, Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Лодыжка, Руки, Спина, Корпус и таз, Бедра, Колено

Движение:

Приведение, Отведение, Разгибание, Сгибание, Латеральное вращение, Сгибание стопы

Назначение:

Осознанность и медитация, AROM, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Мобилизация суставов

Специализация:

Повседневная жизнь, Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Вис, Планка / отжимание, Лежа на животе, Лежа на боку, Стоя на одной ноге, Сидя на стуле

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый, Пожилой, Подросток

Сложность:

Простая, Сложная, Средняя

Движения в воде:

Сопротивление перетаскиванию