Взвешенные шаги вверх

54 просмотра
Для экспертов:
Описание
Встаньте перед лестницей или ступенькой.
Поставьте одну ногу на ступеньку, а когда вы окажетесь в устойчивом положении, поднимите другую ногу.
Повторите, начиная с другой ноги.
Скорость этого упражнения можно увеличить до бега трусцой.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Регион:

Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз, Лодыжка

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Подготовка к движению / разминка, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Скорость и ловкость, Плиометрика, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Степ платформа

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя