Взвешенные шаги вверх
Описание
Встаньте перед лестницей или ступенькой.Поставьте одну ногу на ступеньку, а когда вы окажетесь в устойчивом положении, поднимите другую ногу.
Повторите, начиная с другой ноги.
Скорость этого упражнения можно увеличить до бега трусцой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз, Лодыжка
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Подготовка к движению / разминка, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Скорость и ловкость, Плиометрика, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя