Подтяжка колена планкой на стабилизирующем мяче - версия 2

57 просмотров
Для экспертов:
Описание
Положите голени и лодыжки на мяч для стабилизации, балансируя на руках в положении планки.
Держа плечи сильными, подтяните колени к груди, затем медленно вытяните ноги обратно в исходное положение.
Держите плечи и туловище сильными на протяжении всего этого движения.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Регион:

Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз, Спина, Руки

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Баланс / проприоцепция, Сила - Вес тела, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Позиция:

Планка / отжимание

Оборудование:

Мяч для стабилизации, Мяч - большой

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная