Походы на бедрах лежа на спине

54 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, ноги прямые.
Напрягите мышцы тазового дна и живота и держите ягодицы и спину на полу.
Подтяните одну сторону таза вверх, сильнее напрягая мышцы на этой стороне.
Расслабьтесь, опуститесь вниз и поднимите другое бедро вверх.
Продолжайте это движение, следя за тем, чтобы не поворачивать таз в ту или иную сторону.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Регион:

Тазовое дно, Поясница, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Боковое сгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Растяжка - динамичная, Растяжка, Сила, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой, Взрослый

Сложность:

Простая