Походы на бедрах лежа на спине
Описание
Лягте на спину, ноги прямые.Напрягите мышцы тазового дна и живота и держите ягодицы и спину на полу.
Подтяните одну сторону таза вверх, сильнее напрягая мышцы на этой стороне.
Расслабьтесь, опуститесь вниз и поднимите другое бедро вверх.
Продолжайте это движение, следя за тем, чтобы не поворачивать таз в ту или иную сторону.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Тазовое дно, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Боковое сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Растяжка - динамичная, Растяжка, Сила, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая