Попеременные подъемы рук и ног лежа
Описание
Лягте на спину, голова в нейтральном положении.Вытяните руки прямо перед собой.
Одновременно поднимите одну руку и противоположную ногу, сжимая ягодичные мышцы и мышцы живота, чтобы сохранить стабильность тела.
Держите голову на земле на протяжении всего движения.
Опустите руку и ногу вместе, затем повторите то же самое с другой парой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Ноги, Бедра, Спина, Руки
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая