Подтяжка таза со сгибанием подколенного сухожилия

54 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, положив пятки на мяч.
Приподнимите ягодицы немного от пола.
Прижмите пятки к мячу и покатите мяч к ягодице.
Затем отжимайте до тех пор, пока колени полностью не выпрямятся.
Повторите сгибание ног, а затем опустите ягодицу обратно вниз.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Регион:

Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз, Спина

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Постуральный контроль, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Мяч для стабилизации, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя