Подтяжка таза со сгибанием подколенного сухожилия
Описание
Лягте на спину, положив пятки на мяч.Приподнимите ягодицы немного от пола.
Прижмите пятки к мячу и покатите мяч к ягодице.
Затем отжимайте до тех пор, пока колени полностью не выпрямятся.
Повторите сгибание ног, а затем опустите ягодицу обратно вниз.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Постуральный контроль, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя