Жим штанги от плеч
Описание
Встаньте, ноги на ширине плеч.Возьмитесь за штангу руками на внешней стороне плеч и расположите ее на ключицах.
Напрягите ягодицы и держите живот напряженным.
Выжмите вес над головой, убедившись, что руки полностью заблокированы.
Старайтесь не компенсировать это, выгибая спину.
Контролируемым образом опустите штангу обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Плечо, Плечевой пояс
Движение:
Отведение, Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Стоя, Сидя на стуле
Оборудование:
Штанга, Скамья, Стул, Табурет, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя