Жим штанги от плеч
Описание
Встаньте, ноги на ширине плеч.Возьмитесь за штангу руками на внешней стороне плеч и расположите ее на ключицах.
Напрягите ягодицы и держите живот напряженным.
Выжмите вес над головой, убедившись, что руки полностью заблокированы.
Старайтесь не компенсировать это, выгибая спину.
Контролируемым образом опустите штангу обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Сгибание, Разгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Сидя на стуле, Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Табурет, Стул, Скамья, Штанга
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя