Выпад вперед со штангой
Описание
Встаньте прямо, держа штангу на задней части плеч ладонями и локтями вперед.Сделайте выпад вперед, сгибая бедра, колени и лодыжки, пока передняя часть бедра не станет параллельна земле.
Ваша спина должна оставаться прямой и прямой на протяжении всего движения, с поднятой головой и взглядом вперед.
Держите переднее колено на одной линии с носком ноги и не позволяйте пятке отрываться от земли.
Вернитесь в положение стоя, надавливая бедром и возвращаясь в вертикальное положение.
Повторите движение противоположной ногой.
Продолжайте чередовать ноги на протяжении всего подхода.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Штанга
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная