Выпад вперед со штангой
Описание
Встаньте прямо, держа штангу на задней части плеч ладонями и локтями вперед.Сделайте выпад вперед, сгибая бедра, колени и лодыжки, пока передняя часть бедра не станет параллельна земле.
Ваша спина должна оставаться прямой и прямой на протяжении всего движения, с поднятой головой и взглядом вперед.
Держите переднее колено на одной линии с носком ноги и не позволяйте пятке отрываться от земли.
Вернитесь в положение стоя, надавливая бедром и возвращаясь в вертикальное положение.
Повторите движение противоположной ногой.
Продолжайте чередовать ноги на протяжении всего подхода.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Штанга, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная