Сопротивление наружному вращению бедра в положении сидя
Описание
Начните с того, что сядьте на скамью, поставив ступни на пол и накинув мини-ленту на ноги, близко к коленям.Держите ноги на месте и разведите колени наружу, преодолевая сопротивление. Почувствуйте напряжение в ягодицах. Слегка сдерживая движение, приведите колени в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Латеральное вращение, Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Табурет, Эспандер, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая