Мост с шаром стабилизации
Описание
Лягте на спину, согнув бедра и колени и положив пятки на мяч для упражнений.Сожмите ягодицы, держите колени согнутыми и поднимите таз. Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Заметка:
· Держите таз ровно.
· Сосредоточьтесь на разгибании бедер и избегайте выгибания спины.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя