Изометрическая сила шеи в положении лежа на спине

Лягте на спину, ноги прямые или согнутые.
Положите одну руку на голову и медленно попытайтесь согнуться в сторону плеча, одновременно прижимая руку к голове.
Подбирайте давление так, чтобы голова не меняла положение.
Вернитесь в исходное положение и повторите с противоположной стороны.
Вернитесь в исходное положение, а затем положите руку на лоб и медленно попытайтесь наклониться вперед к груди, одновременно прижимая руку к голове.
Подбирайте давление так, чтобы голова не меняла положение.
Вернитесь в исходное положение, а затем повторите необходимое количество повторений.