Войти

Выпад со сгибанием плеч (гантели)

47 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо, держа гири рядом с собой.
Сделайте выпад вперед, шагнув одной ногой вперед, одновременно поднимая гантели вперед.
Сделайте выпад прямо вниз, согнув оба колена под углом 90 градусов, опустив заднее колено к полу.
Отжмите назад и повторите движение другой ногой.
Убедитесь, что переднее колено движется прямо вперед по пальцам ног.
Специализация:

Сердечно-сосудистая система, Здоровье пожилых людей, Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Все тело, Плечевой пояс, Ноги, Колено, Бедра

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Здоровье костной системы, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Сердечно-сосудистая система, Здоровье пожилых людей, Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Коврик, Гантели

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя