Отведение бедра на стабилизирующем мяче
Описание
Лягте на бок туловищем на мяч для стабилизации.Подпрыгните одной рукой и одной ногой, приняв положение боковой планки.
Удерживая туловище прямо, напрягая мышцы живота, поднимите верхнюю ногу вверх к потолку.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Отведение
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на боку, Планка / отжимание
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя