Плечевые ряды лежа (двусторонние)

46 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, положив обе руки на край кровати, держа в каждой руке по весу.
Начните с прямых рук вниз, затем сожмите лопатки вместе, поднимая локти к потолку.
Задержитесь в этом положении и вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь

Регион:

Плечевой пояс

Движение:

Разгибание, Ретракция

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь

Позиция:

Лежа на животе

Оборудование:

Скамья, Гантели, Свободный вес

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя